GYMwood Pilz New Classic CDF
Der flexx New Classic CDF Pilz (Latissimus) ist vor allem für die Prävention von Nacken- und LWS-Beschwerden anzuwenden, bzw. um bestehende Beschwerden zu verringern. Wenn bei der beschriebenen Übungsausführung das Becken nicht parallel gehalten wird, kann zur besseren Stabilisierung der äußere Fuß vor dem inneren Fuß gekreuzt werden.

    Effektives Muskellängentraining
    Kombiniert Lehren des Yogas mit den Ansätzen der Myoreflextherapie
    Wichtig für die Körperhaltung
    Idealer Ausgleich zum Krafttraining
    Schnell spürbare Erfolge

Anatomisch beanspruchte Bereiche

Hauptmuskel: Lateralfaszie | Rückenmuskulatur

Einsatzgebiete: Nacken | LWS

Muskelkette: Laterale Muskelkette

Unser Fundament: Yoga

Als Grundlage für die Entwicklung unserer fle-xx Geräte dienen Übungen aus dem Yoga.

Hier: Das Dreieck (Trikonasana)


Die richtige Ausführung der Übung Latissimus an dem flexx New Classic CDF Pilz

1. Die Knie sind komplett gestreckt, und die Füße bleiben nebeneinander mit Kontakt zur Wand und Stütze. Die Oberfläche des Polsters auf Höhe Trochanter Major. Der Trainierende hält die Arme möglichst gestreckt, und die innere Hand greift nun das Handgelenk des äußeren Arms. Der Kopf soll in 
    Verlängerung der Wirbelsäule bleiben, mit Kinn leicht eingezogen.
2. Anschließend leitet der Oberkörper die Seitneigung ein, der Rumpf bleibt dabei dauerhaft unter Spannung. Diese Rumpfstabilität muss während der gesamten Übung permanent gewährleistet sein, um eine Hyperlordosierung zu vermeiden.
    Ziel ist es, eine möglichst hohe Muskelspannung zu erzeugen und diese unter kontrollierter tiefer Atmung zu halten.
    Die Spannung ist während der Übung im Quadrizeps und der Bauchmuskulatur zu halten.
3. Ziel ist es, eine möglichst hohe Muskelspannung zu erzeugen und diese unter kontrollierter tiefer Atmung zu halten.

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